肥満の基礎知識

肥満の原因

肥満の原因は、食生活の欧米化によって摂取エネルギーが増えたことにあります。また、運動しないでいても体重が増えない、隠れ肥満に注意が必要です。その他にも、ストレスや遺伝子的なことも密接に関係しています。

肥満を防ぐ食事

肥満を防ぐ食事方法としては、「朝食・昼食をメインとし、夕食は軽くする」「1日3食規則正しく摂る」「よく噛んでゆっくりと食事をする」などがあり、食習慣の意識を高めることで肥満を防ぐことができます。

肥満を防ぐ効果的な運動

体脂肪を効果的に燃焼するウォーキングなどの有酸素運動と、体脂肪が燃えやすい身体を作るために軽いおもりをもち上げるような筋肉運動の2つが、より効果的に脂肪を燃焼させることができます。

肥満により発症する生活習慣病

糖尿病、高血圧、脳卒中、心筋梗塞など。日々の生活に深くかかわっている生活習慣病が、時には上記のような深刻な病気を引き起こすことがあります。